摆脱长假综合症，轻松、快乐生活

        长假就要过去了，人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，选择不同的方式度过假日，购物、出游、娱乐、聚餐、会友、收发微信、海吃滥喝睡大觉……在享受长假快乐的同时，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。由于生活不规律，各种各样的“长假综合症”又在困扰着人们，上班的工作效率低，久久不能进入状态，心烦气躁、躁动不安、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度，进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
        对于这种所谓的“长假综合症”，应该怎样才能尽早规律、快乐生活工作呢？
        收心上班 、专心干事
        多跟同事进行交流、沟通，调节心态，尽早从节庆欢乐的气氛中走出来，尽早收心，加强自我调节，在工作中寻找乐趣。
        合理睡眠，睡前热水泡脚
        睡眠保持每天6-8个小时的睡眠，以饱满的精神面对工作，常言说“早睡早起身体好其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
        加强运动锻炼、听音乐
        学会肌肉放松、呼吸调整、闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，都会比较快的让你从刚刚进入工作状态相对比较焦虑、紧张的状态，到一个相对比较平静、放松的状态。
        多进食清淡食品、蔬菜瓜果
        假日期间饮食较为油腻，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，让“内火”降下来。